Jak wyobrazić sobie swój nadchodzący występ
Jak lęk wpłynął na niektóre z twoich sportów sportowych?
Są szanse, że niepokój przed wynikiem sportowym spowodował, że grałeś znacznie poniżej swoich umiejętności.
Głównym powodem niepokoju przed konkurencją jest niepewność.
Niepewność może spowodować, że niektórzy sportowcy wyobrażają sobie potencjalne błędy lub dotyczy najgorszych przed zawodami, co Tottenham Hotspur Koszulka prowadzi do napięcia i braku zależności od twoich umiejętności.
Podczas gdy inni sportowcy stają się niespokojni, ponieważ nie mają pojęcia, czego się spodziewać w nadchodzącym konkursie.
Widząc najgorsze i obawiające się najgorsze, stają się negatywnymi obrazami, które za każdym razem psują twoje występ.
Jaka jest odpowiedź na zwalczanie niepewności?
Odpowiedzią na opiekę nad niepewnością jest doświadczenie wydarzenia przed wydarzeniem.
Właśnie tam wchodzi wizualizacja. Wizualizacja pomaga być gotowym psychicznie na wydarzenie, więc czujesz, że „byłeś tam”.
Jeśli już doświadczyłeś wydarzenia w swoim umyśle i wyobrażałeś sobie, że się odnosi, nadchodzące wydarzenie staje się znane.
Oznacza to, że doświadczanie wydarzenia sportowego w twoim umyśle poprzez wizualizację zmniejsza niepewność z niepewności. Widząc, jak się nie udaje, ma odwrotny wpływ.
Relatywnym przykładem skutków niepewności jest pierwszy dzień szkoły we wrześniu…
Nie wiesz, czego się spodziewać, nowych nauczycieli, różnych klas i klasy, nowi koledzy z klasy, inny harmonogram i niepewność co do pracy domowej i projektów, inny system oceniania i ewentualnie nowa szkoła…
Wszystkie niewiadomy robią pierwsze kilka dni szkolnego nerwu, ale po kilku dniach, kiedy się ożyjesz, wydaje się to o wiele bardziej komfortowe.
Większość niepewności zmywa się i jesteś gotowy, aby zdecydować się na rok.
Juliet Arnswold, sportowiec lekkoatletyczny, który specjalizuje się w przeszkodach, wykorzystał wizualizację, aby pomóc jej przygotować się psychicznie przed zawodami.
Arnswold wykorzystuje wizualizację jako regularną część Cruz Azul Koszulka swojej rutynowej rutyny początkowej na kilka dni przed wydarzeniem.
Arnswold wizualizuje się, że przychodzi na spotkanie, biegnącą przez rozgrzewkę, a następnie wizualizuje cały wyścig, od początku do końca, w tym czas, w którym miała nadzieję osiągnąć.
Arnswold: „Przed snem dwie noce przed moim wyścigiem wyobrażam sobie, że przechodzę wszystkie kroki, które robię w dniu wyścigu. Obejmuje to to, co zjem na śniadanie – mąki i kawałek masła orzechowego i tostów bananowych. Proces wizualizacji daje mi plan tego, co chcę osiągnąć i pomaga mi poczuć się mniej niespokojnym ”.
Obrazy mogą wykonać lub przełamać wydajność.
Zamiast pozostawić konkurencję, wizualizacja może pomóc przygotować Cię na sukces.
Wizualizacja Twojego nadchodzącego występu:
Pomyśl o szczegółach. Przećwicz swój posiłek przed konkurencją.
Zobacz, jak przyjeżdżasz na stronę zawodów i przygotowuj się do szatni, czując się odrzucany i pewny siebie.
Wyobraź sobie swoją rutynę przed konkurencją, a rozgrzanie czują się zachwyceni i gotowe do zrobienia z pewnością siebie i zaufaniem.
Zobacz, jak wychodzisz z powodzeniem i zanurz się w obrazach konkurencji.
Żywo doświadcz zabytków, dźwięków, zapachów, smaków, ruchu, pewnych myśli i pozytywnych emocji związanych z twoim występem.
Kiedy nadszedł czas, aby konkurować, nie spodziewaj się, że Twoja wydajność będzie najlepsza, jak doświadczyłeś podczas próby. Zaakceptuj to, co się dzieje i musisz się dostosować.
Jak wiele razy powiedział Ken Ravizza, nie zawsze chodzi o grę w strefie. Jako sportowiec: „Musisz czuć się komfortowo, czując się nieswojo.
Naucz się metod gry mentalnej, aby poprawić przygotowanie mentalne przed grą
Czy stajesz się tak ciasny lub napięty przed konkurencją, że nie możesz myśleć prosto lub mieć swobodę ruchu?
Czy stajesz się zbyt ciasny, aby dać z siebie wszystko, ponieważ martwisz się o zawstydzenie siebie lub popełnieniem błędów w grze?
Czy masz fizyczną rutynę rozgrzewki, którą podążasz, ale nie zwracasz uwagi na swoje przygotowanie umysłowe przed konkurencją?
Wielu sportowców odczuwa poczucie niepokoju i Sanfrecce Hiroshima Koszulka napięcia przed grą. Niepokój w grze jest główną przeszkodą dla wyrzuconej i nieskomplikowanej wydajności – jakość, którą musisz wejść do strefy!
Jak byś był odrzucony, gdybyś mógł pozbyć się lęku przed grą i konsekwentnie przygotować się do konkurencji?
Sprawdź wyrzuconego sportowca!
Nauczysz się potężnych metod gry mentalnej przed konkurencją profesjonalistów, aby zachować spokój, skupić się i zrobić z opanowaniem.
Kopnięty sportowiec: 14-dniowy plan optymalnego przygotowania umysłowego
Co mówią klienci mentalni?
„Programy skoroszytu/CD w„ Serii pewnej siebie ”są bardzo dobre. Mój pływak zareagował na nich bardzo przychylnie. W rzeczywistości jej tata kupił wszystkie trzy programy. Wykonałeś świetną robotę, konsolidując i upraszczając niezliczone pomysły w psychologii sportowej. ”
~ Nick Baker, Wysokowy obóz pływa
„Moje dziecko ukończyło cały program pewnego siebie sportowca.null
